Czy każdy poranek przynosi Ci radość? Większość z nas pewnie przeklina pod nosem dzwoniący budzik i szuka ratunku w mocnej kawie lub herbacie. Spieszymy się na uczelnię, do pracy, musimy przygotować dzieci do szkoły, zrobić śniadanie, może przed wyjściem jeszcze posprzątać bałagan w kuchni. To nie sprzyja wolnym, miłym porankom, z których będziesz się cieszyć. Ale jest kilka sposobów na to, by nawet najbardziej wczesna pora była dla Ciebie powodem do uśmiechu.
1. Wstań 30 minut wcześniej
Jeśli masz dzieci i rano musisz poświęcić im czas, wówczas dobrze by było, gdybyś zaczęła wstawać 30 minut wcześniej (pod warunkiem, że nie zarywasz nocy i śpisz co najmniej 7,5-8 godzin). Wydaje Ci się, że to zła metoda na radosne rozpoczęcie poranka? Jesteś w błędzie! Dodatkowe pół godziny da Ci wiele możliwości i sprawi, że nauczysz się panować nad swoim czasem.
2. Gimnastyka
Ustaliłyśmy już, że wstajesz 30 minut wcześniej niż zazwyczaj. Masz cały dom dla siebie. Co robisz w pierwszym kroku? Pierwszy kwadrans przeznaczasz na gimnastykę. Twoje mięśnie po śnie wymagają rozruszania, pamiętaj, że są mniej elastyczne niż wieczorem, więc gimnastyka musi być spokojna i delikatna. Zacznij od powitań słońca, jakie uprawia się w jodze, albo popedałuj na rowerze stacjonarnym. Wybierz taką formę ruchu, jaką lubisz. Możesz również włączyć ulubioną piosenkę i kilka minut tańczyć. Zobaczysz, że uwolnią się endorfiny i od razu poczujesz się lepiej.
3. Masaż twarzy
Pozostał nam jeszcze kwadrans Twojego zupełnie wolnego czasu. Idź do łazienki i weź swój ulubiony olej. To może być olej kokosowy, macadamia, olejek do twarzy z różą czy inny którego używasz na co dzień. Wystarczy kilka kropel. Zacznij masować sobie opuszkami palców twarz. Od czoła przemieszczaj się w stronę skroni. Wokół oczu zrób delikatne okrężne ruchy. Masując brodę przemieszczaj palce od środka do zewnątrz. Bądź delikatna, sprawiaj sobie przyjemność. Zobaczysz, że poczujesz duże rozluźnienie. Na masaż przeznacz 5 minut.
4. Śniadanie bądź chwila z gazetą
Ostatnie spokojne 10 minut przeznacz na śniadanie. Najlepiej, gdybyś przygotowała je dzień wcześniej. Świetnie sprawdzi się owsianka ze słoika, naleśniki z owocami na zimno, sałatka z warzywami. Jeśli jesz posiłki wspólnie z rodziną, wówczas wykorzystaj ten czas na relaks z kawą lub herbatą i ulubionym czasopismem.
5. Regularność
Chociaż takie poranki mogą Ci się teraz wydawać niemożliwe, to jednak szybko się do nich przyzwyczaisz. Jesteś śpiochem? Będzie Ci na początku trudniej, ale już po 2-3 tygodniach Twój organizm przestawi swój zegar i nieco wcześniejsze wstawanie nie będzie dla Ciebie uciążliwe. Regularność to podstawa sukcesu. Dzięki powyższym nawykom uelastycznisz ciało, poprawisz kondycję cery i obniżysz poziom stresu. Czego chcieć więcej?
Zachęcamy Cię do wypróbowania nowego sposobu na poranki. Jeśli nie musisz wstawać wcześniej, bo i tak rano masz dużo wolnego czasu, wówczas wprowadź tę półgodziną rutynę o dowolnej, porannej porze. Równie dobrze może to być 6, co 10 rano. Powodzenia!
Odpowiedz